1、晚上喝水要適量

其實寶寶要一覺到天亮最簡單的方法，就是控制晚上喝水的量，如果晚上喝水過多或者臨睡前沖泡奶粉給寶寶喝，這些都會造成他們晚上睡覺時頻繁起夜，如果是寶寶睡覺時用紙尿褲那就還好，如果喊寶寶起來尿尿的話或者為寶寶把尿這樣是大人小孩的睡眠都受到很大的影響。

還有一點就是晚餐的營養搭配，避免口味過重或者調料下重了，適宜清淡為主，避免寶寶口渴而狂喝水。

2、寶寶睡覺衣物的舒適度

要想讓寶寶一覺到天亮，睡覺衣物的舒適度也很重要，比如純棉材質的貼身衣物、房間溫度適中、足夠保暖，特別是不能給寶寶穿太多的衣物睡覺或者蓋過多的被子，容易因為太熱或者不舒服，造成寶寶滿頭大汗而哭醒。

如果擔心寶寶因為愛翻身而不夠保暖，可以給他們準備一條睡袋，這樣就放心了。

3、避免睡覺前寶寶精神興奮

睡覺前盡量避免讓寶寶精神興奮，比如睡前玩游戲、睡前看動畫片、晚上出去玩耍、晚上吃太多甜食等等，這樣會刺激腦神經，晚上睡覺容易出現不踏實，甚至還會驚醒。

當然，晚上不能讓寶寶運動過量，如果流汗較多就要及時補水。

4、在適當的時候讓寶寶學習獨立如廁

最后一點比較重要，那就是要在適當的時候讓寶寶學會獨立如廁，建議不要太早鍛煉寶寶尿尿，會影響他們的泌尿系統功能，可能還會造成脫肛。

如果當寶寶能夠自己準確表達出尿意的時候，就可以開始考慮鍛煉他們。